熱量, 膽固醇, 鈣等最高的食物 人體需要的營養成分很多,但有這麼五項,被列入了近日在上海召開的2009國際健康生活方式博覽會的科普知識手冊裡。   這五項食物分別是 室內裝潢:熱量最高的食物是油脂;膽固醇最高的食物是雞蛋黃;鈣最高的食物是石螺;維生素A最高的食物是羊肝;膳?ARMANI嘉硅怞h的食物是茯苓。   油脂熱量最高人體每天的熱量攝入量應該在2000千卡左右。100克 肥豬肉的熱量是807千卡, 永慶房屋然而100克 食用油的熱量能到900千卡,所以各種純的動物或植物油類一定要盡量少吃。   全民健康生活方式行動提倡的『平衡膳食、健?西服d體重』口訣就明確提出:油脂要少兩成,每天油的攝入量要控制在25~ 30克。   蛋黃膽固醇第一膽固醇的攝入量也要嚴格控制,中國營養學會建議每日從食?買屋咫分簳x固醇的量不宜超過300毫克。   常見食物中膽固醇含量最高的是雞蛋黃,100克 中就含有2850毫克。   石螺是含鈣冠軍都知道奶制品是鈣的主要來源,但你知道嗎 小額信貸,食物中的含鈣冠軍是石螺,每100克 中鈣的含量是蝦皮近三倍。   羊肝維A最豐富維生素A含量高的食物來源於兩部分,一部分源於動物性食物,如動物肝髒、蛋黃等;另一部分則源於富含胡蘿?襯衫R素的黃綠色蔬菜和水果,如胡蘿卜、番茄等。但在這些富含維生素A的食物當中,冠軍還要數羊肝,維A的含量是豬肝的近5倍。   茯苓膳食纖維最多膳食纖維被稱為人體的『清道夫』,高膳食纖維的食物基本是蔬 居酒屋菜、乾品和粗加工的谷類,茯苓中的膳食纖維含量最高,每100克 的含量比芹菜的含量高六七倍。   熱量、膽固醇要選含量低的,鈣、維生素A、膳食纖維要選含量高的,同樣是食物冠軍,一個要做加法、一個要做減法,纔是保證健康的秘 室內設計訣。 引用: http://tw.myblog.yahoo.com/s1013898/article?mid=5384&prev=5386&next=5383&l=f&fid=10 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 室內裝潢  .
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